domingo, 23 de febrero de 2014

TORTITAS DE LINO Y PROTEINAS

 
 
TORTITAS DE HARINA DE LINO Y PROTEINA.
HARINA DE LINO
Me dio la idea Dietetica Puigbert.
Se muele un paquete de semillas de lino y ya está. Yo con la posición turbo de thermomix. Otros con el molinillo del café etc..
INGREDIENTES PARA LAS TORTITAS
. 2 HUEVOS
.1 C.SOPERA DE HARINA DE LINO
.2 C.SOPERAS DE PROTEINA DE SOJA
.4 CSOPERAS DE LECHE DESNATADA
. MEDIO SOBRE DE LEVADURA
.EDULCORANTE SI SE QUIEREN DULCES
.AROMAS OPCIONAL
SE MEZCLA TODO BIEN Y SE HACEN CON LA SARTEN BIEN CALIENTE Q ECHE HUMO PARA Q NO SE PEGUEN Y SE UNTA CON UN PINCEL DE ACEITE DE OLIVA.
VUELTA Y VUELTA Y ÑAM ÑAM

domingo, 16 de febrero de 2014

MENU SEMANAL CRUCERO




LUNES PP
MARTES PV
MIERCOLES PP
JUEVES PV
VIERNES PP
SABADO PV
DOMINGO
PP
DESAYUNO
Café con leche
bizcocho de salvados (el salvado del dia)este bizcocho me da para 4 dias
Café con leche
bizcocho de salvados (el salvado del dia)
2 TOSTADAS DE PAN DE CENTENO DEL LIDL EN SUSTITUCIÓN DE LA AVENA MARCA RIVERCOTTE
SALMON AHUMADO, UNTADAS CON QUESO DE UNTAR LIGH
Café con leche
bizcocho de salvados (el salvado del dia)
2 TOSTADAS DE PAN DE CENTENO DEL LIDL EN SUSTITUCIÓN DE LA AVENA MARCA RIVERCOTTE
SALMON AHUMADO, UNTADAS CON QUESO DE UNTAR LIGH
Café con leche
bizcocho de salvados (el salvado del dia)
2 TOSTADAS DE PAN DE CENTENO DEL LIDL EN SUSTITUCIÓN DE LA AVENA MARCA RIVERCOTTE
SALMON AHUMADO, UNTADAS CON QUESO DE UNTAR LIGH
½ MAÑANA
1 cortado + 1 poco de pavo
1 cortado


cecina
1 CORTADO
QUESITO
1 CORTADO
PAVO
1 cortado


cecina
1 COCACOLA ZERO Y CHIP DE SURIMI O CUALQUIER LATUCA ESCURRIDA
1 COCA COLA ZERO Y UNA LATITA DE MEJILLONES AL NATURAL
COMIDA
Tallarimis


contramuslos de pollo deshuesados a la plancha con ajo y perejil


yogur desnatado
JUDIAS VERDES CON TOMATE NATURAL


PESCADO BLANCO
YOGUR
MINIHAMBURGUESAS DE PAVO A LA PLANCHA
ENSALADA PROTEINAS (PALITOS, HUEVO COCIDO, MEJILLONES AL NATURAL)
YOGUR
ESPINACAS REHOGADAS CON AJO Y PEREJIL


PESCADO AZUL


YOGUR
ROLLITOS DE SALMÓN AHUMADO Y QUESO


MERLUZA A LA CAZUELA (NO TOMO LA SALSA)
YOGUR
ESPARRAGOS TRIGUEROS Y PIMIENTOS
CHULETA DE TERNERA
YOGUR
PIZZA MARINERA LA BASE ES LA DE ATÚN


YOGUR


½ TARDE
1 café solo o infusión.
Trozo de algo dukan dulce** si tengo gula de algo sino no
1 café solo o infusión.
Trozo de algo dukan dulce** si tengo gula de algo sino no
1 café solo o infusión.
Trozo de algo dukan dulce** si tengo gula de algo sino no
1 café solo o infusión.
Trozo de algo dukan dulce** si tengo gula de algo sino no
1 café solo o infusión.
Trozo de algo dukan dulce** si tengo gula de algo sino no
1 café solo o infusión.
Trozo de algo dukan dulce** si tengo gula de algo sino no
1 café solo o infusión.
Trozo de algo dukan dulce** si tengo gula de algo sino no
CENA
Gambas y gulas a la plancha con ajo


huevo frito a la plancha
CHAMPIÑONES O SETAS CON GAMBAS Y PALITOSDE SURIMI


YOGUR
CREP DE SALMON Y QUESO


YOGUR
TORTILLA DE BERENGENA Y QUESO (2 CLARAS Y UNA YEMA)


YOGUR
CARNE PICADA REHOGADA CON AJO EN POLVO, PEREJIL Y UNAS GOTAS DE TOMATE.


HUEVO A LA PLANCHA
ENSALADA VEGETAL CON ATÚN, QUESO DESNATADO, GULAS, LECHUGAS, TOMATE CHERRY, CEBOLLITA, RUCULA


YOGUR
TORTILLA DE PAVO Y QUESO (1 YEMA 2 CLARAS)


SALMÓN AHUMADO


YOGUR


BIZCOCHO DE MI AMIGO CHUCHY MUAR UN POCO TUNEADO

 
 
Bizcocho de dieta. Basado en la receta de Chuchy MuAr.
. 2 huevos
. 1 C sopera de edulcorante
. 1 sobre de levadura
. 1 yogur de limón
. 3 medidas del vaso de yogur de salvado de avena.
. Aroma de limón. Si no tenéis ralladura.
. Medio vasito de yogur de aceite de girasol
-medio vasito de leche evaporada yo la compro en lidl también podéis poner la ideal
NOTA SI NO QUEREIS PONER EL ACEITE PONER 1 VASO DE LECHE EVAPORADA O BIEN UN VASO DE NATA LIQUIDA LIGERA
 Todo al horno a 180º. Tiempo según horno.

No se nota la avena esta divino. Repartir para 4 dias.


miércoles, 20 de febrero de 2013

BIZCOCHO A LO TONTO






SIEMPRE ES PARA REPARTIR ENTRE TRES O CUATRO DIAS EHHH

INGREDIENTES:

- 3 HUEVOS (ES PARA 4 DIAS POR LO MENOS)
- 2 CSOPERAS DE SALVAO DE AVENA
- 1 CSOPERA DE SALVAO DE TRIGO
- 1 CSOPERA DE MAIZENA
- 2 CSOPERAS DE SUCRLIN (PODEIS PONER EDULCORANTE LIQUIDO)
- 6 CSOPERAS DE LECHE EN POLVO.
- 1 CPOSTRE DE AROMA DE CHOCOLATE (PONEIS EL AROMA QUE QUERAIS)
- 1 SOBRE DE GASIFICANTE


PREPARACIÓN:

SE BATEN LOS HUEVOS CON EL SUCRALIN Y EL GASIFICANTE. SE AÑADE TODO LO DEMAS Y BATIR MUY BIEN.
AL HORNO A 180º BASTANTE TIEMPO, SEGÚN EL HORNO, YO LO PUSE CASI UNA HORA...PERO MI HORNO ES MUY MALO.

domingo, 11 de noviembre de 2012

MENU PARA 5 DIAS FASE DE CRUCERO



 UN MENU MUY LIMITADO DE TOLERADOS PARA IR MAS DEPRISA


PRIMER DIA PP
DESAYUNO
-CAFÉ CON LECHE
-CANUTILLOS CON CREMA PASTELERA RECETA CANUTILLOS

INGREDIENTES PARA LOS CREPS:
-2 HUEVOS
-2 CS (CUCHARADAS SOPERAS) DE LECHE DESNATADA
-4 CS DE LECHE EN POLVO
- 1 cc (CUCHARADA DE CAFE) O MENOS DE EDULCORANTE LIQUIDO si los quieres dulces
- 1 pizquito de sal si los quieres salados
HACER:
-Mezclar todo en un bol
-CON THERMOMIX: mezclar todo con mariposa, velocidad 3/2
-Dejar calentar muy bien la sarten sin aceite casi hasta que eche humo
- Echar unas gotitas de aceite untada con papel de cocina


CREMA PASTELERA

1/2 litro de leche desnatada
2 yemas
2 cucharadas de fécula de maíz (maicena)
Edulcorante liquido a gusto

Preparación:
Disuelve la maicena en la leche fría, aparte bate las yemas y añade poco a poco la leche. Coloca la mezcla en un cacito y cocina a fuego lento revolviendo constantemente hasta que espese. Una vez lista añade el edulcorante y mezcla bien.
 
MEDIA MAÑANA
-1 INFUSION
-YOGUR CON EL SALVADO DIARIO
COMIDA
-POLLO AGRIDULCE

2 filetes de pollo cortados en trocitos
1 cucharadita de postre de Pimentón dulce
Jengibre en Polvo (lo compré en la sección de especias de mercadona)
1 chorrito de vinagre de manzana
1/2 cucharadita de postre de edulcorante líquido (siempre cocinar con el edulcorante líquido, el otro amarga)
Poner a reducir en una sarten o en un cacito el vinagre con el edulcorante, añadir el pimentón dulcen y otra del jengibre.
El pollo lo habremos echo a la plancha o al horno en tiras, le añadimos la salsa y sabe mejor que el de el restaurante chino.
-QUESO DE BURGOS CON ANCHOAS BIEN ESCURRIDAS
-1 YOGUR
1/2 TARDE
- 1 INFUSIÓN
CENA
-TALLARIMIS DE GAMBAS Y PAVO RECETA TALLARIMIS DE GAMBAS Y PAVO
INGREDIENTES

  • CEBOLLA
  • PAVO EN LONCHAS
  • GAMBAS
  • 1 CAYENA
  • 1 DIENTE DE AJO
  • 1/2 VASITO PEQUEÑO DE VINO BLANCO
  • PIMETON DULCE O PICANTE EL QUE QUERAIS
  • 2 CSOPERAS DE QUESO BATIDO 0
  • TALLARIMIS (SI NO LOS ENCONTRAIS PUES HACER TIRAS CON PALITOS DE CANGREJO QUE PODIAN SUSTITUIRLOS)
PREPARACION

SE PONE UNA SARTEN UNTADITA CON UN POCO DE ACEITE DE OLIVA (YO CON EL SPRAY DE ACEITE DE OLIVA DEL QUE OS HABLE DE LA WEB DE NOMASCALORIAS), SE PONE A POCHAR LA CEBOLLA Y EL AJO HASTA QUE ESTE DORADITOS, LUEGO SE AÑADEN LAS GAMBAS Y EL PAVO CORTADITO EN CACHINES, SE REHOGA TODO, SE AÑADE EL PIMENTON A OJO MÁS O MENOS 1/2 CUCHARADITA DE POSTRE O UNA LO QUE QUERAIS, SE ECHA EL VINO BLANCO HASTA QUE SE VAYA CONSUMIENDO, SI NO PUES SEGUIMOS CON LA SALSA:UNA VEZ CONSUMIDO EL VINO AÑADIMOS 2 CSOPERAS DE QUESO Y LOS TALLARIMIS CON ALGO MÁS DE PIMENTON Y AL PLATO RIQUISIMOS UMMMM.


-1 LÁCTEO (UN YOGUR, UNA VASO DE LECHE CON CHOCOLATE VALOR SIN AZUCAR...)

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
SEGUNDO DIA PV
DESAYUNO

-CAFÉ CON LECHE
-2 REBANADITAS DE BOLLITO DE LECHE CON DUNKANCILLA
BOLLITO DE LECHE RECETA

INGREDIENTES

1 huevo
6 cucharadas de leche en polvo
1/2 sobre de levadura
1 pellizquito de sal (si se quiere dulce pues edulcorante liquido o sucralin)

sesamo opcional

PREPARACION

Batir primero los huevos con levadura, y luego todo lo demás.
Poner en un molde a poder ser pequeño y redondo, epolvorear con sesamo opcional, y al horno, precalentado a 180º, durante 10 o 15 minutos.

-UN YOGUR CON EL SALVADO CORRESPONDIENTE


 


MEDIA MAÑANA

-1 INFUSION
-2 QUESITOS LIGHT


COMIDA

-ENSALADA DE LECHUGA CON MELVA, PALITOS DE CANGREJO, ATUN Y HUEVO COCIDO ALIÑADA CON UN POCO DE ACEITE DE OLIVA Y VINAGRE (UNA CUCHARADITA DE POSTRE DE ACEITE DE OLIVA LA PERMITE AHORA DUKAN)

-SALMON A LA PLANCHA
-1 YOGUR

1/2 TARDE

- 1 INFUSIÓN


CENA

-FILETE DE TERNERA A LA PLANCHA
-PIMIENTOS VERDES ITALIANOS AL MICROONDAS ( SE METEN EN EL MICROONDAS HASTA QUE ESTEN HECHOS Y SE ALIÑAN CON SAL Y UN POCO VINAGRE)
-1 LÁCTEO (UN YOGUR, UNA VASO DE LECHE CON CHOCOLATE VALOR SIN AZUCAR...)

......................................................................................................................................................................
TERCER DIA PP
DESAYUNO

-CAFÉ CON LECHE
-TORTA DUKAN CON UNA LONCHA DE CECINA


MEDIA MAÑANA

-1 CAFÉ CON LECHE
-2 QUESITOS LIGHT


COMIDA
-POLLO CON GAMBAS AL CURRI: RECETA POLLO CON GAMBAS AL CURRY

INGREDIENTES
  • FILETES DE POLLO
  • 1 C.POSTRE DE CURRI
  • 1 C. POSTRE DE JENGIBRE
  • SAL
  • GAMBAS
  • 1/2 DE VINO BLANCO
  • AJO EN POLVO
PREPARACION SE REHOGA EL POLLO EN UNA CAZUELA, OLLA EXPRESS ETC DONDE LO HAGAÍS (YO EN FUSSION COOK, MENU MANUAL, 10 MINUTOS) SE LE AÑADE EL CURRI, LA SAL, EL JENGIBRE, ½ VASITO DE VINO BLANCO Y A COCER-
UNA VEZ ECHO SE AÑADEN LAS GAMBAS QUE HABREMOS HECHO EN EL MICROONDAS CON UN POQUITIN DE AJO EN POLVO Y SAL.
SE MEZCLA TODO.

-UN LACTEO EL QUE QUERAIS (NATILLAS, YOGURES ETC..)

1/2 TARDE

- 1 INFUSIÓN


CENA

- HUEVO FRITO A LA PLANCHA SOBRE CAMA DE LONCHA DE PAVO Y LONCHA DE QUESO ( SE PONE UNA LONCHA DE PAVO, ENCIMA UNA DE QUESO Y ENCIMA EL HUEVO FRITO, TODO MEZCLADO MUY RICO)
- MEJILLONES AL VAPOR
-1 LÁCTEO (UN YOGUR, UNA VASO DE LECHE CON CHOCOLATE VALOR SIN AZUCAR...)

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
CUARTO DIA PV
DESAYUNO

-CAFÉ CON LECHE
-TORTITA DUKAN CON QUESO DE UNTAR


MEDIA MAÑANA

-1 CAFÉ CON LECHE
-2 QUESITOS LIGHT


COMIDA

-ESPINACAS SALTEADAS CON PAVO Y AJO

-ALITAS DE POLLO ALITAS DE POLLO A MI MANERA
INGREDIENTES:

  • UNA BANDEJITA DE ALITAS DE POLLO
  • 2 CSOPERAS DE VINAGRE DE MODENA
  • TRES DIENTES DE AJO
  • 1/2 VASO DE ZUMO DE LIMON
  • SAZONADOR DE AJO Y PEREJIL DE MERCADONA (OPCIONAL)
PREPARACIÓN:

SE PONE UNA SARTEN ANTIADHERENTE, SE UNTA CON UN POCO DE ACEITE, SE PONE EL AJO EN LAMINAS A POCHAR, SE ECHAN LAS ALITAS, SE ECHA EL SAZONADOR UNA CUCHARADITA DE POSTRE, SE DORA TODO JUNTITO.
UNA VEZ DORADITO SE AÑADE EL LIMÓN, MEDIO VASITO DE JUGO DE LIMÓN.
SE VAN HACIENDO LAS ALITAS EN LA SARTEN, CUANDO YA ESTÉN CASI ECHAS SE AÑADE DOS CSOPERAS DE VINAGRE DE MODENA Y SE DEJA REDUCIR TODO.
 
-1 YOGUR

1/2 TARDE

- 1 INFUSIÓN


CENA

-1 TORTILLA DE MEJILLONES Y PALITOS (1 HUEVO Y DOS CLARAS, UNA LATA PEQUEÑA DE MEJILLONES AL NATURAL Y UN PAR DE PALITOS DE CANGREJO)
-1 TROCITO DE QUESO DE BURGOS
-1 LÁCTEO (UN YOGUR, UNA VASO DE LECHE CON CHOCOLATE VALOR SIN AZUCAR...)

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
QUINTO DIA PP
DESAYUNO

-CAFÉ CON LECHE
-TORTA DUKAN CON UNA LONCHA DE PAVO


MEDIA MAÑANA

-1 CAFÉ CON LECHE
-2 QUESITOS LIGHT


COMIDA

-ROLLITOS DE LENGUADO RELLENOS RECETA ROLLITOS DE LENGUADO RELLENOS DE QUESO

INGREDIENTES
  • 2 FILETES DE LENGUADO
  • 1 HUEVO
  • 1 DIENTE DE AJO
  • 1/2 VASO DE VINO BLANCO
  • 1 CUCHARA SOPERA DE MAICENA
  • PEREJIL PICADO
  • 5O GRS DE JAMON DE PAVO
  • 100 GRS DE GAMBAS
PREPARACION

Batir el huevo en un cuenco.Pelar el ajo y añadirlo al huevo junto con el perejil, el jamón muy picado, la mitad del vino, ajo en polvo, sal y pimienta, mezclando todo bien. Lavar los filetes de lenguado, secarlos y extenderlos sobre una tabla. Poner encima de cada uno una loncha de queso y repartir el relleno sobre ellos.

Enrollar los filetes, formando rollitos y sujetar con un palillo de madera.
Pelar las gambas y cocer las cáscaras en el microondas con 1 taza de agua y sal 5 minutos. Colar y reservar el caldo.

Colocar los rollitos en un recipiente de vidrio, regar con el caldo y agregar perejil. Tapar y cocer en el microondas 5 minutos.
Sacar los rollitos de la salsa y echar la salsa en una sarten, agregar a la sarten la maicena disuelta en la mitad del vino restante y las gambas. Cocer 2 minutos.
Incorporar el pescado de nuevo, cocer 1 minuto más y servir.

 
-1 YOGUR

1/2 TARDE

- 1 INFUSIÓN


CENA

-HAMBURGUESAS DE POLLO
-HUEVO A LA PLANCHA
-1 LÁCTEO (UN YOGUR, UNA VASO DE LECHE CON CHOCOLATE VALOR SIN AZUCAR...)

 

domingo, 4 de noviembre de 2012

MENU MUY SENCILLO PARA CINCO DIAS DE ATAQUE (PP)

MENUS DE CINCO DIAS PARA ATAQUE

EN LA FOTO TENEIS LA LISTA DE LA COMPRA PARA ESTE MENU
 
NOTAS:
-PODEIS SUSTITUIR EL PESCADO POR POLLO O TERNERA
-HACER LAS MAGDALENAS DE LIMÓN AL PRINCIPIO Y LOS CREPS ASI TENDREÍS PARA TODA LA SEMANA Y NO OS COMPLICAÍS MAS LA VIDA
-NO ES MUY LABORIOSO APTO PARA PRISAS Y PERSONAS QUE NO LES GUSTA MUCHO COCINAR
-ES UNA PROPUESTA PARA DAROS IDEA NADA MÁS
-SI TENEÍS PROBLEMAS DE COLESTEROS SUSTITUIR LOS HUEVOS POR: CADA HUEVO ENTERO POR DOS CLARAS EN LAS RECETAS.
-AÑADIR A LA LISTA DE LA COMPRA: LATAS DE ATUN Y DE MEJILLONES AL NATURAL, Y SI TENEÍS AROMAS SABEÍS QUE PODEÍS USARLOS
-HE INTENTADO HACER UN MENU BARATIN QUE NO ESTAN LOS TIEMPOS PARA EXCESOS.
-LA GENTE QUE TENGA QUE PERDER POCO QUE HAGA SOLO TRES DIAS DE  ATAQUE EHHHH YA COLGARÉ MENUS PV

 
PRIMER DIA
 
DESAYUNO
 
-CAFÉ CON LECHE
-CREPS
INGREDIENTES PARA LOS CREPS:
-2 HUEVOS
-2 CS (CUCHARADAS SOPERAS) DE LECHE DESNATADA
-4 CS DE LECHE EN POLVO
- 1 cc (CUCHARADA DE CAFE) O MENOS DE EDULCORANTE LIQUIDO si los quieres dulces
- 1 pizquito de sal si los quieres salados
HACER:
-Mezclar todo en un bol
-CON THERMOMIX: mezclar todo con mariposa, velocidad 3/2
-Dejar calentar muy bien la sarten sin aceite casi hasta que eche humo
- Echar unas gotitas de aceite untada con papel de cocina
 
 
MEDIA MAÑANA
 
-1 CAFÉ CON LECHE
-2 QUESITOS LIGHT
 
 
COMIDA
 
-POLLO AL QUESO Y AL OREGANO (SE HACE EL POLLO A LA PLANCHA CON AJO, NO LO PASEIS MUCHO, SE LE PONE UNA LONCHA DE QUESO ENCIMA Y ESPOLVOREAR CON OREGANO Y PARA EL MICROONDAS A FUNDIR UNO O DOS MINUTITOS MAXIMA POTENCIA)
 
-UN PICADITO DE SALMÓN, HUEVO COCIDO Y PALITOS (LO CORTÁIS TODO CON LA TIJERA BIEN PEQUEÑITO, LOS ALIÑAÍS CON VINAGRE DE MODENA, AJITO Y SAL POCA EH Y LO DAÍS VUELTECILLA Y RIQUISIMO)
-1 YOGUR
 
1/2 TARDE
 
- 1 INFUSIÓN
- 1 MAGDALENA DE LIMÓN (RECETA DE SILVANA)
 
 
CENA
 
-TRUCHA AL HORNO Y AL AROMA DE LIMON (SE RELLENA CON UNA LONCHITA DE PAVO, SE ECHA POR ENCIMA UN MAJADO CON LIMÓN Y AJO Y AL HORNO)
-1 LÁCTEO (UN YOGUR, UNA VASO DE LECHE CON CHOCOLATE VALOR SIN AZUCAR...)

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SEGUNDO DIA
DESAYUNO

-CAFÉ CON LECHE
-2 MAGDALENAS DE LIMON  MAGDALENAS DE LIMON DE DUNKANGIRL

Ingredientes
- 4 Cs de salvado de avena
- 1 yogurt natural 0%

- 1 cc aroma limón
- 3 Cs de leche en polvo
- 2 huevos
- 1/2 saquito de levadura
- 2 CS de edulcorante para cocción
- colorante amarillo ( obviar si no dispone de él )


PREPARACION
Mezclar bien el conjunto de los ingredientes , volcarlos en moldes para magdañenas y cocer en el horno a 180º durante 15 min. Para decorar o dar más sabor cuando los desmolde ralle la piel de un limón encima


MEDIA MAÑANA

-1 CAFÉ CON LECHE
-2 QUESITOS LIGHT


COMIDA

-CANUTILLOS DE SALMÓN (SE UNTA UNA LONCHA DE SALMÓN CON QUESO DE UNTAR Y SE ENROLLA TAN FÁCIL COMO ESO, LUEGO SE ROCIA CON LIMÓN)
 

-DOS HAMBURGUESAS DE TERNERA
 
-1 YOGUR

1/2 TARDE

- 1 INFUSIÓN
- 1 CREP


CENA

-TORTILLA DE ATÚN
-SALCHICHAS DE POLLO
-1 LÁCTEO (UN YOGUR, UNA VASO DE LECHE CON CHOCOLATE VALOR SIN AZUCAR...)

......................................................................................................................................................................
 
TERCER DIA
DESAYUNO

-CAFÉ CON LECHE
-CREPS CON UNA LONCHA DE CECINA


MEDIA MAÑANA

-1 CAFÉ CON LECHE
-2 QUESITOS LIGHT


COMIDA

-MERLUZA CON GULAS (SE HACE LA MERLUZA AL HORNO NO LA PASEIS DEMASIADO CON UN MAJADITO DE VINO BLANCO Y PEREJIL, POR ENCIMA LUEGO HACEMOS LAS GULAS CON AJITO EN UNA SARTEN UNTADITA DE ACEITE Y AL SERVIR LAS ECHAÍS POR ENCIMA DE LA MERLUZA) (YO PARA HACERLO MÁS RÁPIDO COMPRO LAS GULAS DE MERCADONA QUE YA VIENEN AL AJILLO Y SOLO HAY QUE CALENTARLAS EN EL MICROONDAS)
-UN LACTEO EL QUE QUERAIS (NATILLAS, YOGURES ETC..)

1/2 TARDE

- 1 INFUSIÓN
- 1 MAGDALENA DE LIMÓN


CENA

- HUEVO FRITO A LA PLANCHA SOBRE CAMA DE LONCHA DE PAVO Y LONCHA DE QUESO ( SE PONE UNA LONCHA DE PAVO, ENCIMA UNA DE QUESO Y ENCIMA EL HUEVO FRITO, TODO MEZCLADO MUY RICO)
-1 LÁCTEO (UN YOGUR, UNA VASO DE LECHE CON CHOCOLATE VALOR SIN AZUCAR...)
 
 
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CUARTO DIA
DESAYUNO

-CAFÉ CON LECHE
-MAGDALENAS DE LIMON


MEDIA MAÑANA

-1 CAFÉ CON LECHE
-2 QUESITOS LIGHT


COMIDA

-MUSLOS DE POLLO AL HORNO (SE LES ECHA POR ENCIMA UN MAJADITO DE 2 CSOPERAS DE VINAGRE DE MODENA, 3 DIENTES DE AJO, SAL Y MEDIO VASO DE ZUMO DE LIMÓN)

-UN PICADITO DE SALMÓN, HUEVO COCIDO Y PALITOS (LO CORTÁIS TODO CON LA TIJERA BIEN PEQUEÑITO, LOS ALIÑAÍS CON VINAGRE DE MODENA, AJITO Y SAL POCA EH Y LO DAÍS VUELTECILLA Y RIQUISIMO)
-1 YOGUR

1/2 TARDE

- 1 INFUSIÓN
- 1 CREP CON UN QUESITO


CENA

-1 TORTILLA DE MEJILLONES Y PALITOS (1 HUEVO Y DOS CLARAS, UNA LATA PEQUEÑA DE MEJILLONES AL NATURAL Y UN PAR DE PALITOS DE CANGREJO)
-1 TROCITO DE QUESO DE BURGOS
-1 LÁCTEO (UN YOGUR, UNA VASO DE LECHE CON CHOCOLATE VALOR SIN AZUCAR...)

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QUINTO DIA
DESAYUNO

-CAFÉ CON LECHE
-CREPS CON UNA LONCHA DE PAVO


MEDIA MAÑANA

-1 CAFÉ CON LECHE
-2 QUESITOS LIGHT


COMIDA

-ROLLITOS DE JAMÓN COCIDO Y QUESO (SE ENROLLA UNA LONCHA DE JAMÓN Y OTRA DE QUESO, SE METE AL MICROONDAS UNO O DOS MINUTOS A MÁXIMA POTENCIA)

-FILETES DE POLLO A LA PLANCHA CON SALSA DE QUESO (queso batido con ajo y pimentón pasado por la batidora)
 
-1 YOGUR

1/2 TARDE

- 1 INFUSIÓN
- 2 MAGDALENAS DE LIMÓN (RECETA DE SILVANA)


CENA

-PIZZA DE POLLO AGRIDULCE MI FAMOSA PIZZA DE POLLO AGRIDULCE
COMO ES NOCHE DE VIERNES NOS VAMOS A PERMITIR UN POCO MAIZENA UN LUJO JAJAJ

INGREDIENTES Y PREPARACIÓN:

2 CSOPERAS DE MAICENA
2 CSOPERAS DE LECHE EN POLVO DESNATADA
2 CSOPERAS DE QUESO BATIDO
1 HUEVO
1/2 LEVADURA
(TODO ESTO YA LO CONOCEÍS BIEN VOSOTRAS)
LO MEZCLAIS Y AL HORNO.
YO LO PUSE EN FUSSION COOK 12 MINUTOS A 170º
EN HORNO PUES IR VIGILANDO LA BASE, SACARLA ANTES DE QUE SE ACABE DE HACER TANTO EN FUSSION COMO EN HORNO.

INGREDIENTES PARA ENCIMA DE LA PIZZA.

FILETINES DE POLLO TROCEADOS
JENGIBRE
PIMENTÓN
QUESO FUNDIR
VINAGRE
TOMATE SALSA

SE PONE EN UNA SARTEN EL POLLO SE VA HACIENDO A LA PLANCHA SE ECHA, SAL, JENGIBRE Y PIMENTON ENCIMA DE LA CARNE. SE ECHA UN CHORRITO ABUNDANTE DE VINAGRE Y SE DEJA REDUCIR MIENTRAS DAMOS VUELTAS.SE CORTA PEQUEÑITO SOBRE LA PIZZA, SE LE PONE EL QUESO ENCIMA Y UN POCO DE TOMATE LA BASE DE LA PIZZA CON OREGANO Y AL HORNO. UMMMM



 
-1 LÁCTEO (UN YOGUR, UNA VASO DE LECHE CON CHOCOLATE VALOR SIN AZUCAR...)
 
 

domingo, 21 de octubre de 2012

DIETA DEPURATIVA (NO DUKAN) CUATRO DIAS

 
 
BRUJULEANDO POR INTERNET ENCONTRÉ ESTA DIETA, Y LA QUIERO COMPARTIR CON VOSOTROS PARA AQUELLAS QUE LES DA PEREZA EMPEZAR LA DUKAN PORQUE SOLO LES SOBRAN DOS KILOS O CUATRO COMO MUCHO. ESPERO QUE OS AYUDE. YO LA VOY A HACER YA COMPARTIRÉ EN FACE LOS RESULTADOS.
 
DESAYUNO DURANTE LOS CUATRO DIAS.
  • CAFE CON UNAS GOTAS DE LECHE
  • 1 VASO DE ZUMO DE POMELO
 
MEDIA MAÑANA Y MEDIA TARDE
  • 1 YOGUR DESNATADO
 
 
PRIMER DIA
 
COMIDA
  • ENSALADA DE LECHUGA Y TOMATE
  • FILETE DE TERNERA
  • 1 MANZANA
CENA
  • JUDIAS VERDES
  • 2 HUEVOS COCIDOS
  • 1 ZUMO DE POMELO
 
SEGUNDO DIA
 
COMIDA
  • ENSALADA DE LECHUGA
  • POLLO ASADO O FILETES DE POLLO PLANCHA
  • 1 VASO DE ZUMO DE PIÑA
CENA
  • CALABACIN, COLIFLOR Y JUDIAS VERDES (PUEDE SER EN PURE)
  • 1 MANZANA ASADA AL MICROONDAS O CRUDA COMO QUERAÍS
TERCER DIA
 
COMIDA
  • ENSALADA DE LECHUGA
  • HAMBURGUESAS A LA PLANCHA
  • 1 MANZANA
CENA
  • ENSALADA DE TOMATE
  • POLLO AL HORNO O PLANCHA
  • CIRUELAS
CUARTO DIA
 


COMIDA
  • JUDIAS VERDES HERVIDAS
  • 2 HUEVOS REVUELTOS
  • 1 VASO DE ZUMO DE PIÑA
CENA
  • ENSALADA DE LECHUGA
  • FILETES DE TERNERA
  • 1 RODAJITA DE PIÑA