martes, 18 de octubre de 2011

IDEA MENU SEMANAL CONSOLIDACION (PRIMERA MITAD)


<>MENU CONSOLIDACION IDEA<><>



LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES
pp
VIERNES
SABADO

DOMINGO



DESAYUNO
-tostada de pan integral con queso de untar
-bebida caliente



-bebida caliente
-Tortilla francesa
-1 rebanada de pan integral
-tostada de pan integral con mermelada de tomate
-bebida caliente



dia blanco
-te o café
-torta dukan
-100 queso batido
-crep dukan sin salvao
-bebida caliente

BOLLITOS DUKAN
-bebida caliente



CANUTILLOS DE CREMA
-bebida caliente
-1 zumo de naranja

MEDIA MAÑANA

1 pera1 naranja1 kiwidia blanco
-yogur natural 0
y pechuga pollo a la plancha
1manzana
asada
1 yogur con salvao

1 yogur con salvao



COMIDA


-pure de verduras
-pollo al limón
-yogur con canela


-puerros al natural
-filetes de pavo a la plancha
-pan dukan
-yogur


-acelgas salteadas con jamón york
-lomo de cerdo a la plancha
-yogur con frutas


dia blanco
-pescado a la papillote con hierbas
-queso de burgos


-Ensalada de pasta
(o pasta con carne picada, o legumbre con verduras, o arroz)
-Pollo al horno
-flan dukan


-Berenjenas al horno
-Merluza a la romana al horno (rebozada con ajo en polvo y huevo, o con maizena y huevo)
-natillas dukan


COMIDA DE GALA
ELEGIR UN PRIMER PLATO, UN SEGUNDO Y UN TERCERO
(NO REPETIR)
MERIENDA



-yogur con salvao


-yogur con salvao


-tortita dukan
-cafe o te


dia blanco
-1 te verde
-clara dura de huevo a voluntad


-yogur con salvao


-1 kiwi
-1 yogur


-1 manzana asada al horno




CENA
-Ensalada de lechuga, palitos, salmón y brotes de soja
-chuleta de ternera a la plancha
-1 vaso de leche con 1 cpostre de cacao desgrasao

-.Lenguado a la plancha
-queso curado 50 grs
-yogur bio

-Trucha al horno rellena con una loncha de jamón serrano
- 1 tomate con sal
-yogur bio desnatado



dia blanco
-filete de pescado al horno
-gambas
-yogur
- huevo frito a la plancha con tomate triturado
-filetes de pollo al ajillo
-queso curado
-50grs de pan integral
-sanwich
vegetal con huevo y atún y mahonesa dukan
-1 vaso de leche con cacao desgrasado
Ensalada variada con lo que queraís
-yogur bio

1 comentario:

CIA - Irene dijo...

que bueno el menú semanal!!!

Ya me queda poco para poder utilizarlo, 2 kilitos y a empezar conso....

Un beso