FASE CRUCERO NOTAS IMPORTANTES ANTES DE EMPEZAR Y MUY A TENER EN CUENTA

1. El tiempo en esta fase dependerá de los kilos que queraís perder, y durará hasta alcanzar el peso deseado. (mi consejo es que no os paseís adelgazar lo que necesiteís según vuestra constitución)
2. En esta fase debemos tener en cuenta que LA PERDIDA ESPECTACULAR DE KILOS QUE HEMOS TENIDO EN LA FASE DE ATAQUE SE RALENTIZA es decir que la bascula ya no va a bajar tan deprisa incluso a veces puede parecer que se ESTANCA.
3. Esta fase se caracteriza por parecer  QUE SE PROGRESA ESCALONADAMENTE: estancamientos/caidas de peso, estancamientos/caidas...
4. Confiar en el metodo si lo haceís bien, al final se consigue.
5. ES MUY IMPORTANTE LA ELECCION DE LA ALTERNANCIA ENTRE PP Y PV (RESUMIRE ESTO EN UNA ENTRADA POSTERIOR)
6. PP QUIERE DECIR PROTEINAS PURAS
7. PV QUIERE DECIR PROTEINAS MAS VERDURAS
8. VAMOS A ALTERNAR DIAS PP (que son como la fase de ataque, nos pueden servir los mismos menús y recetas) y DIAS PV.
9. DIAS PV la única diferencia con PP es que se introducen más alimentos permitidos (ver lista de alimentos permitidos en esta fase que publicaré más adelante)
10. SOLO SE INTRODUCE EN ESTA FASE LAS VERDURAS, LO DEMAS ES IGUAL QUE EN LA FASE DE ATAQUE.
11. AUMENTAMOS EL CONSUMO DE SALVADO 2 CUCHARADAS SOPERAS DIARIAS
12. NO HAY QUE COMETER EL ERROR DE ALIMENTARSE SOLO DE VERDURAS
13. EN ESTA FASE SE DA MUCHA IMPORTANCIA AL EJERCICIO FISICO, ANDAR POR LO MENOS ES SUPER ACONSEJABLE.
14. EL DR. DUKAN nos propone lo que yo llamo un TRUCO dice que comer cosas frías adelgaza más y que si en invierno no nos apetecen cosas frías que bebamos el agua de la nevera. Así quemaremos más calorías.