jueves, 28 de abril de 2011

COMENZAMOS LA FASE DE ATAQUE (PP)

CONSEJOS BÁSICOS E IMPRESCINDIBLES.
  1. LEER EN EL LIBRO TODO SOBRE LA FASE DE ATAQUE Y NO LEER MÁS
  2. SEÑALAR EN UN CALENDARIO TODOS LOS DIAS QUE LA VAS A SEGUIR
  3. HACER UNA LISTA DE LA COMPRA CON TODO LO QUE VAS A UTILIZAR ESTOS DIAS (PUBLICARÉ UNA LISTA BÁSICA)
  4. CONCIENCIARSE DE QUE NO LO VAS A SALTAR NI UNA VEZ, SINO NO SERVIRA DE NADA ESTA FASE Y TENDRÁS QUE VOLVER A EMPEZAR
  5. BEBER 1.5 DE AGUA SI O SI DIARIO, SI NO ES ASI LA INGESTA DE PROTEINAS PURAS SERA PERJUDICIAL PARA TU SALUD, SE ALOJARAN EN EL RIÑON Y ES PELIGROSO, O SE HARÁ TRABAJAR MUCHO AL HIGADO.
  6. LAS SIGLAS UTILIZADAS PARA ESTA FASE ES PP
  7. ES UNA FASE EN LA QUE SE PUEDE PRODUCIR EN UN 90 % ESTREÑIMIENTO, POR ESO ES IMPRESCINDIBLE TOMAR SALVADO DE AVENA DE VENTA EN HERBORISTERIAS SUELE COSTAR UNOS 2 €, EN ESTA FASE SOLO SE PERMITE UNA CUCHARADA Y MEDIA.
  8. CONSEJOS PARA TOMAR EL SALVADO: EN UN CREPS O TORTA DUKAN (PONDRE LA RECETA), EN UN YOGUR, EN LA LECHE.
  9. COMER SOLO ALIMENTOS AUTORIZADOS O TOLERADOS (VER EL LIBRO)
  10. SE ACONSEJA NO SOBREPASAR LOS 250 CC DE LECHE DESNATADA AL DIA Y 800 CC DE LACTEOS, OJO SI SE VE QUE UNO SE ESTANCA TOMAR MENOS LACTEOS
  11. EN ESTA FASE EL SABOR DE BOCA ES  HORRIBLE, SE PUEDEN MASCAR CHICLES SIN AZUCAR
  12. VER RECETAS Y HACERLAS COCINAR VAGUILLAS QUE SE OS HARÁ EL REGIMEN MÁS LLEVADERO, SE PUEDE HACER HASTA QUICHES EN ESTA FASE.
  13. PARA COCINAR NO UTILICEÍS EL EDULCORANTE EN POLVO SIEMPRE LIQUIDO
  14. NO SE PUEDE COCINAR CON ACEITE DE OLIVA, MI CONSEJO ES QUE ESTO NO LO TENGAÍS EN CUENTA, YO UNTABA CON ACEITE DE OLIVA LA PLANCHA O LA SARTEN Y LUEGO PASABA UN PAPEL DE ROLLO DE COCINA PARA QUITAR LO MAYOR Y HE ADELGAZADOOOO ASI QUE VOSOTRAS MISMAS, YO OTRO ACEITE NO USO
  15. SI TENEIS UN ESTREÑIMIENTO HORRIBLE Y NO AGUANTAIS MÁS TOMAROS UNA CUCHARADITA DE ACEITE DE OLIVA TEMPLADA EN AYUNAS, SE QUE ESTÁ PROHIBIDO EN LA DIETA PERO MEJOR IR AL BAÑO ¿NO CREEIS?
  16. REMEDIOS PARA EL ESTREÑIMIENTO: TOMAR CUBITOS DE TRANSITO QUE SE VENDEN EN LA TIENDA DUKAN, O PRODUCTOS DE HERBORISTERIAS COMO: DIENTE DE LEON, SABIA DE ABEDUL, MALVA, CASCARA SAGRADA O BIEN AGAR-AGAR QUE SE VENDE INCLUSO EN EL CORTE INGLES EN LA SECCION DE FRUTAS Y VERDURAS Y MUCHA GENTE LA UTILIZA PARA ESPESAR POSTRES.
  17. HACER EJERCICIO EN ESTA FASE ES OBLIGADO CAMINAR AL MENOS 20 MINUTOS.

SI TENEIS MÁS PREGUNTAS SOBRE ESTA FASE HACERMELAS Y OS INTENTARÉ RESPONDER DESDE MI PROPIA EXPERIENCIA

4 comentarios:

Anónimo dijo...

tienes el mejor blog de la red!!! sin duda, me has ayudado muchisimo gracias!!!! una dukaniana alicantina

GILDIDUKAN dijo...

Muchas gracias me llena de orgullo pero es un blog modestito pero si ayuda entonces es muy grande. bsss

Anónimo dijo...

Gracias!!! Soy Cecilia de Argentina, hace unas semanas una Dunkaniana me conto del Metodo y empece a investigar, conseguí el libro "No consigo adelgazar" y lei la primera parte. Entre al sitio oficial y me registre, pero no puedo costear el valor del seguimiento, me faltan 10 kilos, me estanque hace 3 semanas, sigo bajando entre 150 y 100 gramos por semana, hago lo de siempre. Necesito un cambio... Estoy entusiasmada porque ya sola voy bajando 10 kilos... Me encantaron tus comentarios y experiencia es de mucha ayuda!!!

GILDIDUKAN dijo...

Gracias Celia por seguirme. un bss para Argentina